Wist u dat meer dan 1 op de 3 van de thuiswonende 65-plussers minstens eenmaal per jaar
valt? Een valongeluk onder senioren gebeurt in de meeste gevallen binnenshuis en gaat
vaak gepaard met ernstig letsel. Het is daarom heel belangrijk dat u actief de risico’s in uw
woning verlaagt. Stannah heeft daarom de uitgebreide Valpreventie Gids samengesteld vol
informatie en tips.

Waarom is valpreventie belangrijk?

Vallen is niet prettig en dat is geen verrassing. U kunt er immers ernstige letsels als
heupfracturen en hoofdtrauma aan overhouden. Een valongeluk kan ook mentale gevolgen
hebben. Denk hierbij aan de zogeheten ‘valangst’ die uw leven kan beheersen. Valangst
maakt senioren extra kwetsbaar en onzeker, waardoor zij geneigd zijn hun oude patronen te
doorbreken. Hierdoor kunnen de activiteiten die eerst zo vanzelfsprekend waren dat later
niet meer zijn.

Wie loopt er extra risico?

Niet iedereen is even kwetsbaar met betrekking tot de kans om te vallen. Bepaalde risicofactoren kunnen de kans op vallen namelijk sterk vergroten. Denk hierbij aan: cognitieve problemen als dementie, mobiliteitsproblemen, specifiek medicijngebruik, verminderd gezichtsvermogen, duizeligheid, voetprobleem en depressiviteit. Wanneer u veel risico loopt, is het verstandig om een valpreventiecursus te volgen. Hier wordt onder andere gewerkt aan het versterken van de spierkracht, waardoor het evenwicht verbetert.

Hoe maak ik mijn huis veilig?

Als thuiswonende senior kunt u gelukkig uw huis op verschillende manieren “valveiliger” maken. Op die manier wordt de kans op een valongeluk veel kleiner. Dit kan al door kleine (en relatief goedkope) oplossingen in huis.

Zo is het ten eerste belangrijk dat u eens goed kijkt naar uw looppaden. Verwijder hier bijvoorbeeld uw losliggende tapijten, kabels en andere obstakels waarover u gemakkelijk kunt struikelen. Ook een goede verlichting is cruciaal om uw valrisico te beperken. Denk hierbij ook aan nachtlampjes die uw looproute goed zichtbaar maken als u ‘s nachts naar het toilet moet gaan.

Opstaan wordt makkelijker door verhoogde meubels en beugels. Wanneer u een trap heeft, is het ook belangrijk om hier kritisch naar te kijken. Zijn hier namelijk goede stevige handgrepen aan iedere zijde? En liggen hier losse tapijten en spullen? Als u moeite heeft met traplopen kan een traplift de uitkomst bieden om veilig thuis te blijven wonen.

Ook uw badkamer kunt u gemakkelijk veiliger maken. Maak hier bijvoorbeeld gebruik van handgrepen, goede verlichting en een douchezitje zodat u rustig kunt zitten tijdens het wassen. 

Wil je meer weten over valpreventie? Klik dan hier door naar DE COMPLETE GIDS VOOR VALPREVENTIE MET TIPS VOOR OUDEREN.

Bron artikel: Stannah